6月13日（木）の給食は、
・カルボナーラ
・フルーツinゼリー
・牛乳

　くだものを1日に食べるとよいとされている量は200gです。200gはみかんなら3コ、リンゴなら1コ、バナナなら２本くらいです。きっと、そんなに食べられないよ、という人が多いのではないでしょうか？

　くだものからは、ビタミンCや食物せんいなどの体の調子を整える栄養がたくさんとれます。糖質も含むので、エネルギーにもなります。また、塩分のとりすぎを防ぐカリウムもとれます。くだものをしっかり食べている人は、特に血管の病気のリスクが低いといわれています。

　くだものは1日の早い時間に食べることが良いので、朝食やおやつに取り入れてみてくださいね。